不吃晚饭能减肥吗 能减但易反弹且对身体有害还是需要正确方法

我们都知道，减肥其实是个漫长的过程，但有的朋友为能快速收到不错的减肥效果就实践了不吃晚饭减肥法。不过，不吃晚饭能减肥吗？事实上，不吃晚饭能减肥，但据称容易反弹，而且长期不吃晚饭对身体来讲也是不利的。

减肥方法

不吃晚饭减肥法无疑是一种立杆见影的瘦身方法，但要知道在一天三餐中，晚饭也尤为重要。所以，不吃晚饭能减肥但不好。接着就再来聊聊不吃晚饭的危害以及推荐些正确的减肥方法。

长期不吃晚饭会导致营养失调，胃肠功能紊乱，引起其他疾病。但其实和尚是讲究过午不食的，也就是只吃早饭和午饭，我们古老的养生格言也说：早吃好，午吃饱，晚吃少。可见晚上少吃是有道理的。需要注意的是，吃少不代表不吃，另外，若是从事体力劳动的人，就必须补充营养的。

不吃晚饭能减肥吗

据了解，女性每天所需热量为1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常。至于正确减肥方法也有很多，那通用的则是要饮食均衡，不要吃那些高热量的食品，同时也不要喝太多碳酸饮料，还有就是要坚持运动，同时还可以制定减肥餐，苹果减肥法就很不错，具体做法也很简单。

苹果减肥法

所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。

正确的减肥方法

三日苹果减肥方法：

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。

3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。